訓練教學

肌酸是經常在日常聽到健身人士會討論的補充品，有人說是增肌好幫手，亦有人說是對身體有害，不應長期食用，我地會幫你解答一切疑問。

相信好多健身人士都嘗試過付出 不等於 收獲，明明有做大量重訓，但肌肉增長還未如理想。你，終於找到答案 !

很多人為擁有完美體態而努力健身，但幾個月後，體型一直沒有改善。所以健身前，必須先了解一些增肌觀念，免得努力後得不到回報。

好多人對腹肌訓練有很多迷思，經過收集大家問題並整合後，我們會在此一一解答！

在燃燒脂肪的同時增加肌肉是一個棘手的難題，你必須吃足夠的食物來促進肌肉生長，同時做出明智的營養選擇，幫助你的身體優先進入肌肉組織的脂肪儲存。

人們經常認為體重是減肥的唯一標準。但從身體中的水重量，到瘦肌肉量的增加，體重並不能說明整個故事。

現在可以開始做的事情，就是每次走進健身房時，都可以達到 / 做到優秀而有成效的鍛煉。注意以下幾點，往往成功就只差幾步！

即使你唯一的目標是增肌，害怕燃燒卡路里，你仍然應該做適量的的有氧運動，加強心肺功能，令重訓更得心應手。

當你第一次開始訓練時，無論你的方法和技術如何，你的上臂幾乎都能快速增長。

磅秤上的數字可以顯示兩件事：體脂和無脂肪重量。體脂是你希望燃燒的掉的脂肪，而無脂肪重量是您想保留的東西！如何在保持或增加無脂肪質量的同時減掉脂肪？