如何減脂不減肌？
磅秤上的數字可以顯示兩件事：體脂和無脂肪重量。體脂是你希望燃燒的掉的脂肪，而無脂肪重量是您想保留的東西！如何在保持或增加無脂肪質量的同時減掉脂肪？
你的無脂肪重量包括你的肌肉，器官，骨骼和結締組織，另外還包括水的重量。換句話說，從身體中移除每一個脂肪細胞，剩下的就是無脂肪重量。
肌肉質量是無脂肪質量的主要成分，它的重量應該超過你的脂肪重量。此外，肌肉質量會對你的新陳代謝產生巨大的影響，即是身體燃燒卡路里是能力。即使你沒有運動，你擁有的肌肉量越多，你燃燒的卡路里會越多。
另外，肌肉還支持你於運動中或生活上的各種活動。它有助於支撐和加強關節，有助於改善平衡並降低受傷風險，所以維持肌肉量對身體十分重要！
然而身體其實亦需要適量的脂肪。這個數量會因身體類型，年齡，性別，身體活動水平和健身目標而異。對於一般人群而言，被視為“健康”的水平，女性為21-32％，男性為8-19％。
當你長時間脂肪指數超標，可能會使您面臨體重相關的健康問題，如二型糖尿病，某些類型的癌症和心血管疾病。比理想指數低的脂肪量可以在短時間內保持良好狀態，但非常難以維持，並且不適合長期健康。
