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  • 2021年4月14日

提升你在健身房的表現!

現在可以開始做的事情,就是每次走進健身房時,都可以達到 / 做到優秀而有成效的鍛煉。注意以下幾點,往往成功就只差幾步!

 

健康的飲食,足夠的水份和休息

自上次訓練以來你所做的一切都為下一次訓練奠定了基調。你吃的食物,你喝的飲料 - 它們都會影響你的恢復速度和下次的表現。生病,缺少膳食,沒有足夠的水分(或者攝取過多的錯誤液體),以及其他壓力因素都可以影響你的下次訓練的表現。

只要保持 - 營養,休息和補水 這三件事情正確 - 你已經取得了成功的一半。只要在任何一個地方失誤,整個訓練過程都會成為一個艱難的障礙。

 

設定具體目標

沒有特定目標而進入健身房並不會有成功的鍛煉。如果你不知道為什麼要訓練,你怎麼能努力訓練?成功需要更多的思考,而不僅僅是到健身房而已。下次,在你去健身房之前,坐在一個安靜的地方,仔細考慮你想要的訓練。你想增加體重嗎?好的,很酷!你想要多少重量,何時?或許你對手臂或腿的大小不滿意。你想要它們到底有多大?

關鍵是要有一個非常明確的目標,即你正在訓練什麼,以及什麼時候你要達到那個目標。當你訓練中遇到挫敗時,有強烈的目的感會驅使你跨過障礙,繼續向目標前進。

 

使用訓練前補充劑

如果你在訓練前已經感到乏力,你可以使用訓練前補充劑。過去幾代人依靠咖啡來提升能量。如今,大量強效的鍛煉前產品不僅可以提高能量水平,還可以增強精神集中和產生肌肉幫補作用。

大多數訓練前補充劑可為您提供60-90分鐘的持續能量。建議在第一次鍛煉做準備之前大約30分鐘開始使用,可以使你在鍛煉中處於最佳狀態。

 

找個訓練夥伴

每次鍛煉保持動力並不總是容易的。有時候難免會懈怠,未能達到預設的重量或組數。找到一個訓練夥伴 - 或者更好的是找到一個也可以作為友好競爭對手的合作夥伴 - 可以激發你的求勝心和內在潛能!

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