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相信好多健身人士都嘗試過付出 不等於 收獲,明明有做大量重訓,但肌肉增長還未如理想。你,終於找到答案 !
在我們的飲食中,多達99%的人可能沒有攝入足夠的omega-3脂肪酸。臨床證實Omega-3與從心臟,骨骼,大腦健康的各種改進有關。
在燃燒脂肪的同時增加肌肉是一個棘手的難題,你必須吃足夠的食物來促進肌肉生長,同時做出明智的營養選擇,幫助你的身體優先進入肌肉組織的脂肪儲存。飲食本身是不夠的,為了最大化,還是要進行阻力訓練和高強度有氧運動的組合。
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來自丹麥的最新研究指出某些乳製品可能更適合您,並可以提供獨特的益處,來查看這個研究結果。
每位健康成年人平均有三分之一壽命會在睡眠中渡過,證明睡眠是生活中非常重要的部分。其實,每人都會有自己的生理時鐘,幫助我們調節由睡眠到起床的週期。
生酮飲食(Keto diet)近年變得流行,對不少想減肥、修身的男女都有顯著效果,但當中的原理,你是否真正理解?
BMI 指數,真的是衡量胖瘦的黃金標準嗎?其實 BMI 值,只是評估健康狀況多項標準中的一種,有一定的誤差性和不準確性。
肌酸是經常在日常聽到健身人士會討論的補充品,有人說是增肌好幫手,亦有人說是對身體有害,不應長期食用,我地會幫你解答一切疑問。
很多人為擁有完美體態而努力健身,但幾個月後,體型一直沒有改善。所以健身前,必須先了解一些增肌觀念,免得努力後得不到回報。
好多人對腹肌訓練有很多迷思,經過收集大家問題並整合後,我們會在此一一解答!
在燃燒脂肪的同時增加肌肉是一個棘手的難題,你必須吃足夠的食物來促進肌肉生長,同時做出明智的營養選擇,幫助你的身體優先進入肌肉組織的脂肪儲存。
創辦人兼運動營養師 Michelle 會 break down BCAAs 嘅成份,同埋支鏈氨基酸對於增肌嘅作用!
您需要在整個星期內輪流使用肉類和魚類作為蛋白質來源,不同的蛋白質來源含有不同的必需維生素和營養素。
選擇適合自己的營養產品時,除了計算當中營養成份的含量外,你有冇留意產品既受認證標誌呢?